低卡麻薯枣泥山药南瓜核桃盒子

作者： 阳光女孩9393

用料

• 山药 一根
• 红枣 10颗
• 核桃 7个
• 蜂蜜 一大勺
• 牛奶 60克
• 糯米粉 135克
• 蜂蜜 20克
• 牛奶 190克
• 黄油 20克
• 南瓜 一大块

低卡麻薯枣泥山药南瓜核桃盒子的做法步骤

步骤 1

山药洗净切块上锅蒸熟（上汽后大约需要15分钟）

步骤 2

南瓜洗净切块上锅蒸熟（上汽后大约需要15分钟）

步骤 3

将麻薯的所有材料混合均匀到一个碗里盖上保鲜膜，上锅蒸熟（上汽后大约需要10分钟）晾凉备用

步骤 4

将红枣用开水煮熟，用刀将红枣切开，去掉核，把红枣放进料理机中，加入适量温水，启动开关直到将红枣打成自己想要的程度，把枣泥倒到一个碗里

步骤 5

核桃切成小块备用

步骤 6

将麻薯铺到盒子里

步骤 7

将枣泥铺到盒子里

步骤 8

将山药泥铺到盒子里

步骤 9

将南瓜泥铺到盒子里

步骤 10

将核桃铺到盒子里

步骤 11

做好啦！

步骤 12

不错吧

低卡麻薯枣泥山药南瓜核桃盒子的小贴士

1.没有黄油也可以用食用油代替 2.如果嫌麻烦，红枣用开水泡软即可，不必水煮了 3.我选的是甜度较高的小灰枣，所以只加了温水，就不用加蜂蜜或白糖了 4.白山药，自古就有“山药山药，山中之药”的说法。白山药作为保健食品，在中国至少有2000多年的历史，成书于东汉时期的《神农本草经》更把山药列为上品。可以补脾健胃，降低血压和血糖，抵抗肿瘤，延缓衰老等功效， 常食有益身体健康。白山药对于女性而言，是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维，食用后会产生饱胀感，从而控制进食欲望。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。而且由于它的热量低，不含蔗糖这一特性，又成为糖尿病人的理想食品，同时又有补中益气、消渴生津、保健、养颜的作用 路过的小可爱留下你的小心心哦！

菜谱创建时间：2018-11-22 12:23:13