减脂餐香煎鸡胸

作者： 涂涂麻麻666

减肥餐怎么能少了鸡胸呢？高蛋白，低热量，配上西兰花和鸡蛋。好吃又健康

用料

• 鸡胸肉 1块
• 黑胡椒 现磨少量
• 盐 少量
• 蒜 四瓣

减脂餐香煎鸡胸的做法步骤

步骤 1

鸡胸趁着没完全化时对半劈开。薄一点好煎。用刀背敲一敲。正背面撒上少量盐。少量黑胡椒。黑胡椒一定买现磨的。口感好。胡椒粉不如这个口感好。蒜4瓣。切碎最好。我这个偷懒了。块有点大

步骤 2

不粘锅或者我就用的电饼铛。不放油。直接煎。腌的中途压一下 把水份压出来。鸡肉很好熟。正背面一分多钟就可以了。 拿出来按纹理切开。摆盘就OK啦

减脂餐香煎鸡胸的小贴士

黑胡椒一定一定要用现磨的。口感好很多。 煎的时间不要太久。鸡肉很好熟 一定要摆盘啦，减肥本身就是件痛苦的事。摆的好看点吃起来才香哟

菜谱创建时间：2018-11-15 19:47:19