回归健身·减脂阶段

作者： 皮卡丘丘dou

嘎嘎嘎 之前因为食欲失控➕ym问题停掉了关于运动的一切 可惜是个闲不住的人 回到了平静的生活 那我又要回去啦 这一次还是有小小的目标滴

用料

• 热爱 最好是一辈子

回归健身·减脂阶段的做法步骤

步骤 1

早 要以蛋白质为主➕脂肪

步骤 2

午 优质碳水➕蔬菜➕较多蛋白质

步骤 3

加餐/训练前后 水果or牛奶为主

步骤 4

晚 一般和爸妈吃 以蔬菜为主 少量碳水

回归健身·减脂阶段的小贴士

1.以避免暴食 日常想吃什么就去吃 当尽量一口就满足 2.每一餐都记得细嚼慢咽 3.别强迫自己 健身的目的是开心

菜谱创建时间：2018-11-15 09:42:55