自制每日坚果包

作者： 一水咖啡

《中国居民膳食指南》建议 中国居民每天应该吃25~35g坚果。 坚果含有丰富的蛋白质、膳食纤维、多酚等。 这些物质能促进新陈代谢，对减重有益，有助于保持正常身材，每天适量，好吃还不会胖。 自己烤制原味无糖无添加

用料

• 纸皮核桃 若干克
• 生腰果仁 若干
• 南杏仁 少量
• 松子仁 少量
• 蔓越梅 少量

自制每日坚果包的做法步骤

步骤 1

纸皮核桃拨开，预热烤箱140度烤25分钟。 生腰果仁，预热烤箱140度25分钟 松子，烤140度8分钟 南杏仁，烤140度10分钟 蔓越梅如果太湿风炉100度25分钟 坚果具体温度时间看自己的烤箱，不要烤焦

步骤 2

放凉、称量、包装。 每包20g，封口

自制每日坚果包的小贴士

每天来一包，又方便携带😁

菜谱创建时间：2018-11-13 08:51:06