糯米牛奶红薯泥（减肥）

作者： 蔡不白

超爱红薯，紫薯，南瓜等粗粮的不要错过，低热顶饱还营养。吃到在舔锅！ 这是两人份的，怕糯米热量高的可以换成燕麦或者不加。主要是增加绵软和粘性 红薯也可以换成紫薯，南瓜之类的。

用料

• 红薯 两个中等大小
• 低脂高钙牛奶 一盒
• 糯米 20g

糯米牛奶红薯泥（减肥）的做法步骤

步骤 1

糯米提前一晚泡好，第二天打成浆

步骤 2

红薯蒸熟，打成泥

步骤 3

把米浆和牛奶倒入锅内烧开，倒入红薯泥，不停地搅拌搅拌搅拌。

步骤 4

搅到冒气泡，到你喜欢的粘稠度，就可以了。

步骤 5

牛奶香，口感绵软

糯米牛奶红薯泥（减肥）的小贴士

1，泡好的糯米可以留一点水打浆，不喜欢这个步骤的，可以用糯米粉代替。 2，觉得糯米热量高的可以用燕麦代替，或者不加，就牛奶和红薯。 3，不能喝牛奶的可以用豆浆或者羊奶代替。 4，红薯也可以换成紫薯、南瓜等不同口味。 5，这是两人份的或者两顿

菜谱创建时间：2018-11-01 07:50:24