减脂早餐之香蕉全麦饼

作者： Double86

自从开始健身，就一直搜罗各种减脂增肌餐，吃腻了就自己鼓捣出一些奇怪的食物，口感和味道肯定不会像一般食物那样好吃，但是为了减脂，尽量做成好看的样子，还是能逼自己吃下去！哈哈哈哈哈，也没那么难吃啦！这个饼的甜味完全来自香蕉，所以不用加糖……偶尔吃一次就好，天天吃会疯掉！

用料

• 香蕉 一个
• 鸡蛋 一个
• 全麦面粉 40g
• 水或牛奶 15g

减脂早餐之香蕉全麦饼的做法步骤

步骤 1

材料准备

步骤 2

香蕉切碎和鸡蛋一起搅拌，我喜欢有颗粒感的，所以没把香蕉切碎

步骤 3

加全麦面粉和水一起搅匀！因为我在减脂，奶制品也很少吃，所以就用水，如果改用牛奶，可能口感更好！

步骤 4

华夫饼机预热

步骤 5

预热好倒入面糊，刚好够一个饼的量

步骤 6

铛铛铛铛铛……大功告成！大概就是5分钟就熟了，8档3分钟，4档2分钟，这是我的华夫机的温度，大家根据自家的机器调节温度！

步骤 7

脱模失败，有一点粘！

步骤 8

打一杯黑豆浆！

步骤 9

有点单调的早餐，因为最近半年遇到减脂的瓶颈期，教练建议多补充蛋白质，减少碳水的摄入量，所以每天自己研究各种不太难吃又低热量的食物，哎……

步骤 10

味道还行吧！香蕉的甜味很足够了，我满足了！因为样子是我最爱的达斯维达，所以会觉得更享受！

菜谱创建时间：2018-10-27 10:32:37