吃了停不下来的金丝鱼粗粮炒饭，简单易做，富含蛋白质，含脂低

作者： 海中城优鲜

简单快手金丝鱼炒饭，吃一次想到就留口水，海中城深海直捞的金丝鱼，刚捞上来就到你餐桌。https://0x9.me/8N2QT

用料

• 金丝鱼 3条
• 粗粮米饭 适量
• 泡好的梅干菜 适量

吃了停不下来的金丝鱼粗粮炒饭，简单易做，富含蛋白质，含脂低的做法步骤

步骤 1

煮饭放凉，饭要煮好，放水量比平常稍微少点，好炒；

步骤 2

去鱼鳞、去内脏、切掉鱼鳍，洗净放干待用；油入锅加入到翻滚，将鱼放入锅中，减小火，慢慢煎；

步骤 3

5分钟后把鱼翻过来煎另外一边（不可翻太早，没煎到金黄色容易烂）

步骤 4

待鱼煎到两边金黄色，放入少许酱油，起锅；

步骤 5

把鱼骨头除净，鱼肉撕碎待用；

步骤 6

油入锅，加热到翻滚，放入洗好的霉干菜，翻炒2分钟至熟，放入米饭，翻炒3分钟，放入鱼肉，翻炒3分钟，加入佐料和盐，起锅；

吃了停不下来的金丝鱼粗粮炒饭，简单易做，富含蛋白质，含脂低的小贴士

1.金丝鱼又名红杉鱼，是一种富含蛋白质的海鱼哦 2.海中城深海直捞，动动手指海鲜直达https://0x9.me/8N2QT

菜谱创建时间：2018-10-22 17:17:51