三明治夹一切

作者： _彩翼o

开放式三明治 有时候不想摄入太多碳水 可又想多吃两个煎蛋 开放式三明治—— 你 值得拥有！ 以下用量为： 一整个汉堡面包 即 两个开放三明治！

用料

• 鸡蛋 俩
• 牛油果 半个（1/4）
• 黑胡椒 适量
• 面包（汉堡） 一个（两片）
• 生火腿 两片

三明治夹一切的做法步骤

步骤 1

煎鸡蛋 牛油果用叉子捣泥 （不喜欢口感绵软的可以切片） 撒黑胡椒 在顶端随意放一些火腿/salami 火腿的咸淡对我来说已经够了 所以没有再加盐

三明治夹一切的小贴士

早上就是得摄入些油脂帮助胆汁排空 如果觉得煎鸡蛋和牛油果太油腻 可以换成水煮蛋和牛油果一起捣泥 抹在面包上一样好吃 蛋白质 优质脂肪 碳水都全了呢 想要蔬菜可以放两片生菜 最近一次吃的是 The laughing caw 奶酪和牛油果一起抹匀 生菜 番茄 午餐肉 顶端铺上马苏里拉和切达 摊开放入电饼铛里加热至奶酪融化 咬一口～～啊～～芝士 就是热量 ～～

菜谱创建时间：2018-10-19 17:53:12