营养健康午餐便当

作者： 缘9826

由于肠胃不太好，经常吃外卖时不时的闹肚子，还不利于身体健康，所以，对自己好一点，每天清晨花点时间为自己做一份健康美味的午餐便当吧！

用料

• 各种蔬果 适量
• 各种肉类 任选
• 主食 随意

营养健康午餐便当的做法步骤

步骤 1

特殊的日子可以大口的吃肉，是一件很幸福的事情😋 主菜：糖醋猪脚，满满的胶原蛋白 主食：藜麦饭 蔬菜：荷兰豆洋葱果仁 享受便当的美味吧！

步骤 2

主食：腊味饭 配菜：荷包蛋＋胡萝卜＋西兰花 水果：冬枣

步骤 3

主食：藜麦饭 配菜：牛肉＋小黄瓜苗＋彩椒 水果：桔子🍊＋草莓🍓

步骤 4

主食：玉米米饭 配菜：腊肠＋鸡蛋＋芹菜＋圣女果 水果：石榴一个

步骤 5

主食：鸡蛋胡萝卜粒炒饭 主菜：煎牛排 配菜：白灼西兰花、胡萝卜、圣女果 水果：橙子🍊

步骤 6

主食：小米藜麦饭 主菜：香煎鱼🐠、虾 配菜：菜花、青椒、胡萝卜 水果：圣女果、酸奶

步骤 7

主食：蒸芋头 配菜：腊味蔬菜大杂烩 水果：黑加仑提子＋姑娘果

步骤 8

主食：腊肠栗子冬菇焖饭 配菜：西兰花、白萝卜 水果：姑娘果

步骤 9

主食：小米藜麦米饭 主菜：煎酿香菇 配菜：青瓜、菜花 水果：黑加仑提子＋石榴

步骤 10

主食：小米藜麦米饭 主菜：香煎三文鱼 配菜：炒豆角萝卜肉丝，外加半个咸鸭蛋 水果：提子＋圣女果＋姑娘果

步骤 11

主食：藜麦米饭 主菜：蒸鸡＋半边咸鸭蛋 配菜：虫草花炒青瓜百合 水果：木瓜＋圣女果

步骤 12

主食：花卷馒头 主菜：焖鸡中翅＋咸鸭蛋 配菜：西兰花＋玉米芯＋圣女果 水果：皇帝柑

步骤 13

主食：花卷馒头 主菜：牛肉 配菜：彩椒 水果：提子＋姑娘果＋圣女果

步骤 14

主食：藜麦米饭 主菜：白灼虾 配菜：豆角炒蛋 水果：珍珠果＋番石榴

步骤 15

主食：藜麦米饭 主菜：煎巴沙鱼聊 配菜：彩椒＋荷兰豆 水果：冬枣＋橙子

步骤 16

主食：小米米饭 主菜：虫草花蒸鸡中翅 配菜：荷兰豆、花菜 水果：冬枣、圣女果、橙子

步骤 17

芋头腊肉当饭吃，外加橙子和圣女果！

步骤 18

主食：小米米饭 主菜：虾仁炒蛋 蔬菜：彩椒杂锦 水果：橙子、圣女果

步骤 19

牛肉蛋炒饭＋西兰花＋红心芭乐

步骤 20

主食：小米藜麦米饭 肉菜：排骨、彩椒 水果：圣女果、红心番石榴 红红火火哦😜

步骤 21

主食：藜麦米饭 主菜：彩椒牛柳 配菜：紫甘蓝，还是比较喜欢煮熟了吃！ 水果：圣女果

步骤 22

主食：藜麦米饭 主菜：虫草花蒸鸡翅 配菜：彩椒炒虾仁 水果：桑果＋圣女果 今天的桑果好新鲜，圣女果超甜哦！

步骤 23

减脂便当：紫薯＋牛肉＋西兰花＋圣女果＋柚子

步骤 24

冬至～美味糯米饭吃起来！

步骤 25

减脂便当：青团＋白灼西兰花＋清蒸鸡肉＋草莓🍓

步骤 26

主食：米饭 主菜：白灼虾＋卤水掌亦 配菜：青瓜炒蛋 水果：番石榴

步骤 27

腊味蒸鲜鱼干，是冬季里便当的最佳搭配👍

步骤 28

2020年的春节期间武汉疫情爆发时期，全国人民宅居在家做好自我隔离了一个多月，为了安全起见，复工后又开始每天携带午餐便当了！ 主食：牛角面包 配菜：菜花红萝卜炒肉卷➕豆角炒蛋 水果：车厘子🍒草莓🍓

步骤 29

中西合璧～ 主食：花朵馒头 主菜：煎牛扒 配菜：彩椒➕西芹 水果：草莓🍓➕西梅

步骤 30

每年的3、4月，又是吃艾草的季节。 主食：艾糍 主菜：卤水鹅 配菜：菜椒+西兰花+小番茄 水果：人参果+西梅

步骤 31

主食：艾糍+南瓜 配菜：荷兰豆+西芹+小番茄+虾仁🍤 水果：西梅+枇杷

步骤 32

美味煎饺+混合杂蔬+枇杷人参果

步骤 33

藜麦饭+虫草花玉米芯蒸鸡中翅+青瓜片+伦晚脐橙

营养健康午餐便当的小贴士

每天的食材荤素搭配➕水果随意就好，目的就是吃得安全营养健康！自己做的便当总比长期叫外卖的好。

菜谱创建时间：2018-10-16 13:25:32