减肥餐：煲仔饭

作者： Lois的小厨房

第二道减肥餐出来了！这道就是又有蔬菜营养又有蛋白质 还有主食～ 用糙米代替了米饭 味道也很nice 非常适合第二天带去学校或者是上班❤️

用料

• 火腿肠 1根
• 混合蔬菜包 一勺
• 玉米粒 一勺
• 红烧酱油 2勺
• 蚝油 2勺
• 糙米 一拳头的量
• 即食鸡汤 若是没有也可以用热开水
• 香菇 适量

减肥餐：煲仔饭的做法步骤

步骤 1

准备好食材～ 我用的是两根火腿肠 一把香菇碎 还有混合蔬菜包。当然蔬菜可以所以搭配 肠的话其实这个的卡路里并不低 要是有鸡肉肠之类的会更好～

步骤 2

我用的所有材料～

步骤 3

倒入少许橄榄油 将食材放进去翻炒

步骤 4

加入酱油和蚝油翻炒

步骤 5

然后这就是我的秘密武器！ 即食鸡汤！ 在美国超市买的 卡路里低 没有味精鸡精加入 不知道啥原理反正炖什么都炒鸡香就是了 没有这个朋友也可以用开水就好～

步骤 6

加入没过食材的鸡汤或者开水

步骤 7

就可以放入电饭煲选择糙米模式（brown rice）静等它做好吧

步骤 8

OK啦！いただきます！

减肥餐：煲仔饭的小贴士

这道菜不算是减肥严格期吃的 但是很方便也方便带走去学校 算是更能让我坚持健康饮食的一个重要的步骤 不然觉得麻烦想着去外面吃 更容易发胖～ 最重要的是习惯 这道菜口感很好 所以减肥也没那么痛苦啦！爱你们 希望你们喜欢❤️❤️

菜谱创建时间：2018-10-16 11:38:09