烤燕麦（简易早餐）

作者： 铛铛日记

每次早餐想吃点燕麦搭酸奶，可是超市里选择太多，看下后面的热量表，又吓得一惊……😨好吃的吧热量高，热量低的吧又不好吃……只能自己做……方子是之前在下厨房搜到的，自己改过，个人口味，佛系配方👋 烤过的燕麦超香的，搭酸奶，牛奶，或者当零食吃都是很不错的～虽然没算过热量，但是起码比超市里的吃的放心❤️

用料

• 传统燕麦（Rolled oat） 500克
• 各种坚果 一些
• 蔓越莓干或者葡萄干 一些
• 蜂蜜 一勺
• 黑糖 一勺
• 椰子油 一勺

烤燕麦（简易早餐）的做法步骤

步骤 1

之前买了一大包传统燕麦，拿来煮燕麦粥喝的，但是口味太单一，而且又要煮，太麻烦，所以搁置了一段时间～ 提前预约烤箱，200度

步骤 2

拿一个大碗，把燕麦放进去，加一勺黑糖，一勺麦努卡蜂蜜，一勺化了的椰子油（如果椰子油是固体的，可以用一个碗加点热水，把椰子油整瓶放进去放一会儿就化了） 然后搅拌均匀，在烤盘上铺油纸，把混合均匀的燕麦平铺上去，放烤箱烤25分钟（⚠️每8-10分钟翻一次）

步骤 3

在烤燕麦的时候可以准备切坚果，我买的是混合坚果，把大颗的杏仁，腰果，核桃拿出来切切碎，不用太碎，和瓜子仁一起混合，放烤箱烤15分钟左右，同样也要隔几分钟翻一翻 （⚠️蔓越莓干或者葡萄干不要进烤箱，不然出来就黑了🤭）

步骤 4

时间到了后拿出来晾凉，把燕麦，坚果，蔓越莓干混合在一起，找个密封瓶装起来，每天早上就可以配点酸奶吃，超香的🤗

菜谱创建时间：2018-10-15 18:14:20