三色藜麦大虾轻食餐

作者： 荣儿手制

减肥不能节食，需要合理饮食，控制食量和运动！让我们的减肥餐也吃的满足一些吧！ 简单快手，让你美美的吃美美的瘦！

用料

• 三色藜麦 10克
• 大虾 4只
• 西兰花 60克
• 芦笋 50克
• 彩椒 50克
• 芝麻菜 150克
• 橄榄油 10克
• 紫甘蓝 20克

三色藜麦大虾轻食餐的做法步骤

步骤 1

三色藜麦提前泡30分钟，泡好后放入锅中，水开煮15分钟沥水备用。

步骤 2

大虾提前抽去虾线清洗干净。其它蔬菜类全部清洗干净。西兰花煮熟备用。

步骤 3

热锅凉油，下大虾煎熟，西兰花、芦笋、彩椒全部剪一下，放少量食盐盛出！

步骤 4

装盘：将芝麻菜放入盘底，依次放上紫甘蓝、剪过的蔬菜、大虾，最后撒上三色藜麦，就可以开吃了！

菜谱创建时间：2018-10-12 13:22:13