【一人食】一只实习生的宿舍减脂便当

作者： 水母姐姐

开始实习啦，吃了一周外卖，就开始带饭了~ 做饭是可以放松身心的一件事~ 都是在宿舍用小锅烧的，我没有买电饭煲~目前看来也不用吃米饭之类的主食，而且也尽量避免炒煎炸，在阳台做饭，很容易沾到衣服上去。不过忍不了的时候还是会做~ 如果主食是薯类，是锅里煮鸡蛋，上面蒸主食，有时候玉米，胡萝卜也会蒸。鸡蛋煮十分钟不到，其他的接着蒸十几分钟，这个时间可以干别的事情。 蔬菜都是在水壶烧完水直接倒开水进锅，焯一两分钟~有时候也会直接在煮完鸡蛋的水里焯~ 肉买的都是盒马的冻肉 因为有冰箱也不怕，虽然新鲜的可能更好点，但是实在是吃不掉，目前屯了巴沙鱼，牛肉，虾仁，又想买鸡肉，我要控制我自己。蔬菜尽量两顿吃完~避免买叶子菜~虽然叶子菜很好吃~不过两顿以内勉强可以接受吧~ 调料放的很少，也有老干妈腐乳之类的~但是有些原味就挺好吃~

用料

• 鸡蛋 每天一只~
• 绿色蔬菜 看心情
• 优质蛋白质和脂肪 牛肉 鱼肉 虾仁
• 主食 红薯 紫薯 土豆等

【一人食】一只实习生的宿舍减脂便当的做法步骤

步骤 1

中秋卤了牛肉~用了半斤多~还有小半斤不知道咋办呢~

步骤 2

断断续续吃了五六天~

步骤 3

第一天的便当~土豆泥 芦笋 小番茄后来换成了水煮蛋 以及几片卤牛肉~

步骤 4

一只红薯~水煮蛋~卤牛肉~以及又是芦笋~

步骤 5

土豆泥卷的寿司~宿舍没买电饭煲~里面有玉米粒黄瓜还有卤牛肉和煎鸡蛋皮~有点麻烦~味道不错~

步骤 6

买了一盒散装玉米粒，前面做了土豆卷~还剩玉米粒~做了西红柿鸡蛋蟹味菇~还有上次买了三个小青瓜，这是第二个~虾仁补充蛋白质~

步骤 7

第三个小青瓜 以及一盒玉米粒中的最后一点~买了捷森的黑面包尝试尝试~当做主食了~还有牛肉片和虾仁，虾仁和玉米一起水煮的~不过以后的主食还是吃薯类比较开心，山药紫薯红薯土豆南瓜芋头 那么多好吃的 别想不开买这种全麦面包。

步骤 8

买了四颗油麦菜~一次又是吃俩~绿色蔬菜真是心塞~还有黑面包以及什锦蔬菜粒炒巴沙鱼~手有点抖，味道有点咸~然后油麦菜焯水就没另放油盐了~

步骤 9

贝贝南瓜~想了好久，我以前从来不吃南瓜，这两天疯狂的想吃南瓜~终于买到了，真的超好吃~还有什锦蔬菜粒和虾仁一起白水煮的，然后昨天剩下的油麦菜~加了点芝麻油和蚝油~和惯例的鸡蛋~

步骤 10

溏心蛋超好吃~最后两片牛肉~拌了魔芋粉丝~

步骤 11

自己也做了冰皮月饼

步骤 12

好吃的绿豆糕

菜谱创建时间：2018-10-10 00:12:14