低卡路里早餐

作者： 惠Ryu酱

最近量了体重，达历史最高峰。为了健康。决定接下来专门研究美味又能吃得饱的减肥餐。我做的两个人的份。下面写的用料是一人份的。

用料

• 鸡蛋 一只
• 全麦吐司 一片
• 橙子 一个
• 圣女果4颗
• 脱脂或低脂牛奶 1杯
• 卡乐比果麦片 一下把

低卡路里早餐的做法步骤

步骤 1

鸡蛋煮熟后，建议煮5分种左右。不要立马捞出啦。可以先在开水里闷下。这样鸡蛋不会煮太久太老，也不会煮的时间短还是流心。 吐司如果没有烤箱或者烤面包机。直接在锅里煎下。不用放油，注意不要煎糊了。

步骤 2

牛奶用小火温下。早上起来喝冷的对胃不好，喝点温的，一整天都胃暖暖的。 早餐水果也是不能少的哟。自由搭配就可以了。当然，你也可以不用像我这样摆盘。可以直接肯。也没关系。哈哈哈〜 大家可以试试。吃对了。才能把肥给减了。

低卡路里早餐的小贴士

已在菜谱中写好了。

菜谱创建时间：2018-10-09 17:34:28