生酮核桃奶

作者： 减肥的Saaya

因为生酮不能喝牛奶啊 so sad😢 总觉得喝酸奶心里不太踏实🥛 核桃的话和杏仁（所有坚果）都是OK的 非常简单 而且不怕长痘痘也不怕乳糖不耐受 因为是无乳糖的呢 当然你需要一个好用的搅拌棒 当然搅拌机 破壁机什么的只要他能打碎坚果就OK🌰

用料

• 核桃（可替换：杏仁） 克150g
• 水 500ml
• 菊糖 （可选）

生酮核桃奶的做法步骤

步骤 1

拿出你的核桃（记得去壳啊喂！） 拿出你的白开水 当然自来水的话不怕肚子疼或者你在日本或者欧洲也OK 还有所有不会升高血糖的代糖 mix them together

步骤 2

拿出你的搅拌棒！（或者把所有材料倒入料理机直接开始打突突突突突就OK了） 缓缓插入（我怎么黄了） 然后打开开关开始打打到没有大块颗粒

步骤 3

拿出你的纱布 放在一个器皿上裹住 （记得固定好） 缓缓倒入你的白色液体 渣子要留着然后自己使劲挤出来里面的精华液体（我怎么又黄了 然后就OK了

步骤 4

剩下的渣子不要扔（裹上蛋液炸至金黄隔壁的小孩都馋哭了...） 开玩笑 剩下的渣子可以炸 也可以留着做生酮面包 地碳煎饼 pizza 也可以加入坚果奶 椰丝 菊糖做成“假麦片”

生酮核桃奶的小贴士

核桃和巴旦木最好提前泡一晚（千万不要多泡，味道会很感人别问我怎么知道的）会好打 但假如你有很暴力的搅拌机 （我的是搅拌棒太不好用了啊喂！！！）你也可以带壳打（开玩笑） 然后 装到瓶瓶罐罐里 放冰箱 2-5天左右喝完哦

菜谱创建时间：2018-10-07 22:06:33