跟大厨学做最细腻软滑的鹰嘴豆泥hummus

作者： Plantcept蔬食煮义

话说以前我因贪图方便，一般都用罐装的鹰嘴豆来做鹰嘴豆泥hummus(之前写过的食谱)。也曾经听过中东人自己家里做最正宗的hummus是用生鹰嘴豆做的，自己试了一下，但由于生豆就算泡过煮出来的还是没有罐装的软，做出来的豆泥没有非常细腻，就再也没用生鹰嘴豆做过了。 直到我无意中看到名厨Yotam Ottolenghi的鹰嘴豆泥食谱，发现原来他有个秘密食材，能让生豆变软，所以做出来的hummus无比细腻。 Yotam Ottolenghi的hummus食谱跟普通hummus做法一样会有5样基础食材：鹰嘴豆，白芝麻酱，柠檬汁，蒜瓣和盐。但今天我会在这个基础上做点小变化，用烤蒜代替生蒜瓣，再加一点香草，让豆泥更香更浓郁。

用料

• 鹰嘴豆干 300克
• 小苏打粉 1汤匙
• 白芝麻酱 150克
• 柠檬汁 40克
• 蒜瓣 5-6瓣
• 百里香 5-6根
• 盐 1茶匙
• 橄榄油 适量
• 水 适量

跟大厨学做最细腻软滑的鹰嘴豆泥hummus的做法步骤

步骤 1

将鹰嘴豆干和半汤匙苏打粉放进碗中，加入两倍的水泡过夜。 ▼碎碎念▼ 没错，Yotam Ottolenghi让鹰嘴豆变松软的秘密武器就是苏打粉Bicarbonate of soda。另外豆子很会吸水，所以水的体积至少要是豆的两倍，才能确保豆子整晚都泡水中。泡好的豆子会比原本的要黄。

步骤 2

把泡好的鹰嘴豆放入锅里(泡豆的水倒掉)，加半汤匙苏打粉和两倍的水，开火将水烧开后转小火煮2-3个小时，直至豆变软。 ▼碎碎念▼ 豆子最好要煮到用汤匙轻力压，就能压烂的程度。煮好后可以留着3-4汤匙鹰嘴豆最后装饰用。

步骤 3

将大蒜顶部切掉，漏出蒜瓣，淋上橄榄油和撒盐后用锡纸包好，放进220度(或200度热风档)烤箱烤30-40分钟，直至蒜瓣变软后挤出蒜瓣备用。 ▼碎碎念▼ 用锡纸把蒜头整颗包住，可预防蒜头烤焦，还能利用蒸汽把蒜瓣烤软。我喜欢一次烤多点，剩余的蒜瓣可放到任何需要蒜的食谱都适合。

步骤 4

将鹰嘴豆，烤蒜瓣，芝麻酱，柠檬汁，香草和盐放进料理机，打1分钟。再加入适量橄榄油和水继续搅拌，直至打成自己想要的柔滑度。

步骤 5

▼碎碎念▼ 先把所有食材打成泥，最后加橄榄油和水再打会让泥变得更滑顺，我加了2汤匙的水和1汤匙的橄榄油。百里香用的只是叶子的部分，国内找不到的话可以用干的或者其他新鲜香草。最后可以按自己口味调整盐和柠檬汁量。

步骤 6

当然烤蒜也让豆泥增色不少。烤过的蒜瓣香味浓郁但更温和。最后放煮好的鹰嘴豆粒和香菜装饰，撒一点点橄榄油，卖相立刻加分不少！

步骤 7

大厨就是大厨，放了苏打这个小技巧果然让hummus变得滑嫩轻盈，而用鹰嘴豆干做出来的豆香绝对比罐装鹰嘴豆要重。毫不夸张，这就是我吃过最好吃的hummus。不信你来试试？

步骤 8

想看更快的更新，更好的阅读体验，记住要我的关注公众号plantcept哦❤️

跟大厨学做最细腻软滑的鹰嘴豆泥hummus的小贴士

白芝麻酱tahini跟中式加了花生的麻酱不一样，味道偏咸，是中东菜系的主要调味料之一。百里香可换成迷迭香等其他香草。

菜谱创建时间：2018-10-01 01:15:53