记录自己减脂期的一日三餐

作者： 一只郁郁

某宝买的私教，针对自己给出了一个减脂食谱，9月17日减脂到今天9月29日，效果还不错，此菜谱只用来自己打卡记录用。

用料

• 碳水 加工越少越好
• 蛋白质 至少每1kg体重1g蛋白质
• 脂肪 坚果

记录自己减脂期的一日三餐的做法步骤

步骤 1

樱桃镇楼

步骤 2

减脂体验营早餐

步骤 3

午餐

步骤 4

晚餐

步骤 5

外食

步骤 6

外食2

步骤 7

办公室

步骤 8

早

步骤 9

食堂涮水

步骤 10

早

步骤 11

食堂

步骤 12

早

步骤 13

办公室

步骤 14

晚

步骤 15

早

步骤 16

中 食堂

步骤 17

晚 零碳

步骤 18

早

步骤 19

中

步骤 20

晚

步骤 21

早

步骤 22

外食

步骤 23

外食

步骤 24

早

步骤 25

外食

步骤 26

外食

步骤 27

早

步骤 28

聚会有选择的吃

步骤 29

晚

步骤 30

早

步骤 31

中

步骤 32

晚，外卖健身餐

步骤 33

早

步骤 34

中

步骤 35

晚

步骤 36

早

步骤 37

办公室

步骤 38

晚

步骤 39

早

步骤 40

中

步骤 41

晚

步骤 42

早

步骤 43

中

步骤 44

。晚

菜谱创建时间：2018-09-29 23:56:56