减肥餐：香菇黄焖鸡

作者： Lois的小厨房

这道菜我尽可能的保留了菜品口感的鲜美 也可以减肥 用量一定要注意 不可以太少吃不饱 也不可以 量太大 也没有了减肥的意义 希望你们喜欢呀❤️ 有什么问题可以问我 以及也可以注意一下菜品最后的贴士 谢谢你们

用料

• 香菇 4颗左右
• 鸡胸 半块
• 青椒 半颗
• 姜 2片
• 料酒 1勺
• 红烧酱油 1勺
• 白胡椒粉 1小勺
• 白糖 一点点
• 小葱 少许
• 五香粉 少许

减肥餐：香菇黄焖鸡的做法步骤

步骤 1

准备食材： ❶鸡胸：超市里买的处理好的一盒 美国这边经常都是切的特别大一块 我就分成两份吃了 ❷ 香菇： 这里你想用什么菇都可以 本来想用香菇 但好像买错了hhh 不过也挺好吃的 ❸青椒切成小条（忘记拍了） ❹在准备两片姜和少许干辣椒

步骤 2

准备一个砂锅 或者任意不粘锅. 然后放入少许糖 用小火把糖炒焦 然后把鸡胸肉 放入炒熟（想直接断糖的可以省略这个步骤 但是这么一点糖真的没关系 比喝一杯奶茶少多了哈哈哈）

步骤 3

准备两片姜和干辣椒

步骤 4

放入准备好的姜片和干辣椒 超匀

步骤 5

加入少许红烧酱油炒匀再加入完全漫过鸡肉的水

步骤 6

放入准备好的香菇

步骤 7

加入白胡椒粉

步骤 8

盖上盖子炖15分钟 如果用的鸡腿可能要20-25分钟左右

步骤 9

把盖子打开 火开到最大 就可以放入准备好的青椒 还可以放入一些鸡精 辣椒粉 五香粉 。然后等它差不多演颜色慢慢变黑就可以啦！！ 一定要有汤汁 不然就不是黄焖鸡了 我喜欢青椒死一点 汁就收的比较干

步骤 10

いただきます ！撒一点葱花 配上你们的糙米开动吧！

减肥餐：香菇黄焖鸡的小贴士

1. 我已经很久没有吃过白米饭了， 糙米可以降血糖，可以提高新陈代谢。 但是糙米确实没有米饭好吃哈哈 不过糙米减肥是真的 饱腹感很强。 我用的电饭煲有专门做糙米的模式， 糙米真的需要煮久一点不然容易夹生。 2. 第一次希望你们喜欢！！爱你们！！

菜谱创建时间：2018-09-27 12:23:02