地中海烤蔬菜轻食菜谱

作者： 13961188641

秋冬季来临，又想减肥，又想吃热乎的！不妨试试这款非常简单容易操作的地中海风味的，烤食蔬吧！

用料

• 玉米 一根
• 小瓜 一根
• 土豆 100克
• 花菜 200克
• 青红黄椒 各50克
• 洋葱 半个
• 秋葵 150克
• 藜麦 50克
• 泰国糯米 60克
• 东北小丁米 200克
• 橄榄油4 40毫升
• 三文鱼 80克
• 蒜片 20克
• 新鲜百里香 5克
• 黄柠檬片 3-4片
• 圣女果 15个
• 胡萝卜 一个
• 混合基地沙拉蔬菜 100克

地中海烤蔬菜轻食菜谱的做法步骤

步骤 1

1把都有蔬菜 清洗干净，切成自己大块！ 自己在家最好流水清洗干净哦 然后把切好，这个呢就看你们个人的刀工了哦哈哈 只要记住 切配时大小最好均匀 这样呢烤的时候就会受热均匀 2切配好的所有蔬菜 三文鱼放入百里香 蒜片 柠檬片 橄榄油30毫升 盐 黑胡椒适量 搅拌均匀 即可 放入烤盘 记住哦 容易烤熟的后放哦 不然一起烤 就会又些口感酥脆 有些蔬菜就过于软了哦 食材呢 自己喜欢啥 放啥 蔬菜嘛 多吃有益 3混合藜麦 米 电饭煲煮熟 捏成饭团 有木有小时候吃饭团的回忆呢

步骤 2

最后就这样了 喜欢的一切来做菜哦

地中海烤蔬菜轻食菜谱的小贴士

烤箱预热到180度 蔬菜水份要脱干 不然烤食材时就成煮的了哦 然后烤时 注意翻动 还有呢 最后调大大火 让蔬菜上色即可 不懂可以一起交流哦

菜谱创建时间：2018-09-22 06:27:21