烤箱版鸡米花

作者： 呵呵是吗

理论上来说，我这种减肥的人是不能吃鸡米花这类东西的，但是我的减肥意志不够坚定。 用烤箱来做的话热量会低很多很多，吃起来口感松脆，相比较油炸的少了一些油腻感，而且不用起油锅方便安全又健康。

用料

• 鸡胸肉 块
• 黑胡椒 少许
• 食用油 少许
• 面粉 50克
• 鸡蛋 1个
• 生抽 少许
• 番茄酱 10g

烤箱版鸡米花的做法步骤

步骤 1

准备食材

步骤 2

鸡胸洗干净后切成小粒，将鸡胸肉放入碗中，加入黑胡椒、一小勺生抽和少许食用油，搅拌均匀腌制1小时左右；

步骤 3

腌制好的鸡块裹上面粉，再裹上蛋液

步骤 4

最后沾上面包糠放在烤网上

步骤 5

选择空气炸功能、预热185度后放入鸡米花，185度烤大约15-20分钟。

步骤 6

烤完取出，就可以开动了，可以搭配番茄酱，或者辣椒粉都很不错。

烤箱版鸡米花的小贴士

多少还是要有一点点油才好吃的，一点油都没有的话会显得有点干

菜谱创建时间：2018-08-30 23:09:56