藜麦金枪鱼饭团

作者： 酱十一

简单快手，营养丰富。 饱腹且低脂，适合减脂塑型期间食用。

用料

• 藜麦 20克
• 大米 30克
• 金枪鱼 70克
• 海苔 适量

藜麦金枪鱼饭团的做法步骤

步骤 1

藜麦提前浸泡两小时。 清洗干净后，和大米一块入锅蒸熟。

步骤 2

拌匀。

步骤 3

撒适量海苔拌匀。

步骤 4

金枪鱼罐头。

步骤 5

鱼肉切小丁。

步骤 6

和海苔米饭拌匀。

步骤 7

使用饭团模具，或者捏成自己喜欢的形状。

步骤 8

开吃。

藜麦金枪鱼饭团的小贴士

1藜麦蒸煮的时间最好控制在15--20分钟左右。时间太久会导致营养物质流失。 2金枪鱼罐头有水浸和油浸两种，水浸热量更低。

菜谱创建时间：2018-08-15 11:47:34