快手一人食——番茄青菜粥

作者： 微凉_l568

解决剩饭的好方法～少油少盐，适合不想长胖且不想费事的仙女们

用料

• 青菜 少许
• 番茄 1只
• 剩饭/米饭 适量
• 胡椒粉 1勺

快手一人食——番茄青菜粥的做法步骤

步骤 1

青菜（绿叶菜都可以，我用的是菜心），番茄洗净，剩饭准备好。米饭建议加一些燕麦米，一方面更低卡，另一方面嚼起来更带感

步骤 2

青菜切好，茎部和叶子分开

步骤 3

番茄切丁

步骤 4

锅里放入米饭和适量水，开火

步骤 5

水烧开后依次放入菜茎和番茄丁（中间间隔十几秒即可，无需再次烧开）

步骤 6

快烧开时放入菜叶

步骤 7

最后撒入胡椒粉，完工～

快手一人食——番茄青菜粥的小贴士

1.口味不重的话，加入胡椒粉就足够了，无需再放盐和其他调料，这样才更少油少盐，不会胖胖啦 2.不想胖胖的话，还可以注意在米饭里增加燕麦米，小米等的比例，减少大米的比例，好吃又不胖～

菜谱创建时间：2018-08-14 19:04:37