南瓜燕麦低脂减肥饼干

作者： 把生命浪费给美好

每天上班时间是不是很想来块饼干解解馋呢～ 那就动手跟我一起来做这份完全不用技术含量的低脂饱腹减肥饼干吧～ 根据我的用量，总热量为838千卡，蛋白质含量:32.6克，脂肪含量:17.4克，碳水化合物:100.8克 无油无糖饼干，成品大概15块饼干，一块55千卡的热量～

用料

• 南瓜泥 230克
• 纯燕麦 130克
• 纯牛奶 80-90克
• 全麦面粉 50克
• 鸡蛋 50克

南瓜燕麦低脂减肥饼干的做法步骤

步骤 1

我用的是贝贝南瓜🎃，先将南瓜洗净，切成两块去籽，隔水蒸熟

步骤 2

蒸南瓜的同时，可以先将燕麦用烤箱175度烤一下，时间忘记记了烤至微微变黄色即可

步骤 3

南瓜蒸熟后，加入适量牛奶按压成泥即可（这一步根据自己用的南瓜的水分来决定，如果南瓜比较水就可以不用加了，只需要按压成泥即可）

步骤 4

将烤好的燕麦加入50克全麦面粉，再加入牛奶和鸡蛋，搅拌均匀（喜欢吃甜的可以加入适量蜂蜜）我没有加，因为有南瓜，成品微甜

步骤 5

再加入南瓜泥，搅拌均匀，可以戴上手套抓匀比较方便，抓均匀后，烤箱上下火170度预热。

步骤 6

这时双手戴上手套，抓适量食材在手上按压成圆饼状即可，放入烤盘上（一定要铺油纸）放入预热好的烤箱170度上下火烤25分钟，烤盘放在中层，我40升的烤盘，两盘才放完，所以烤十二分钟后，我把烤盘上下换了位置，继续烤十三分钟，即可出烤箱～

南瓜燕麦低脂减肥饼干的小贴士

第一次上传菜谱，没有拍过程中，以后补上，有什么不懂的地方可以留言。

菜谱创建时间：2018-08-12 12:38:00