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香炸柠檬软鸡                      (空气炸锅无油版)的做法

香炸柠檬软鸡 (空气炸锅无油版)

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专注厨房与健身房的阿姨
鸡胸肉低脂高蛋白,如何把柴柴的鸡胸肉做得好吃,是健身人士的必修课。

用料

香炸柠檬软鸡 (空气炸锅无油版)的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鸡胸肉一切二,用刀背拍松则更嫩 (右为已拍鸡胸肉)。加入一勺盐和若干胡椒粉,腌制半小时。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

打一个鸡蛋,加淀粉调匀。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将腌好的鸡胸肉逐个浸满蛋液。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放入空气炸锅机中,180度,先炸8分钟,再翻面5分钟。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

炸至金黄出锅。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

2小勺水烧热,加糖加柠檬汁,淀粉勾芡出锅。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

装盘。

香炸柠檬软鸡 (空气炸锅无油版)的小贴士

鸡胸肉可以横刀切薄,这样更嫩,烤的时间也能较短。用空气炸锅机炸,完全无油更健康。

菜谱创建时间:2018-07-31 22:43:56
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