减脂菜谱记录

作者： 妍嬰

记录自己在减脂过程的午餐

用料

• 牛肉 克
• 乌鸡
• 虾，蛤蜊
• 西兰花
• 生菜
• 西芹
• 鸡腿
• 海带，木耳，紫菜
• 豆芽
• 黄翅鱼
• 豌豆苗
• 猪肉

减脂菜谱记录的做法步骤

步骤 1

凉拌黄豆芽 牛排，芦笋，乌鸡腿，鹌鹑蛋

步骤 2

凉拌金针菇，牛肉炒西芹，虾

步骤 3

凉拌包菜丝，牛排，蛤蜊

步骤 4

凉拌木耳，金针菇西芹，白灼虾，卤鸡腿

步骤 5

凉拌海带，蒸淡菜，牛肉炒芦笋，蛤蜊蒸蛋

步骤 6

牛肉炒西芹，猪扒，西兰花，拌生菜

步骤 7

卤牛肉，乌鸡丝，煎去骨鸡腿，凉拌豌豆苗蘑菇。

步骤 8

乌鸡，虾，西兰花

步骤 9

乌鸡腿，卤牛肉，白灼虾，西兰花

步骤 10

蒸黄翅鱼，凉拌海带金针菇

步骤 11

煎去骨鸡腿，虾，凉拌青菜金针菇

步骤 12

蛤蜊蒸蛋，猪扒，乌鸡丝，包菜丝，拌木耳

步骤 13

芦笋炒北极贝，虾仁蒸蛋，凉拌木耳

菜谱创建时间：2018-07-19 20:33:11