玫瑰燕麦片粥

作者： 下厨fun

1、玫瑰养颜，燕麦增加饱腹感，并且有减肥瘦身的功效，关键还很好喝。 2、燕麦片打汁过后口感特别爽滑，伴着醉人的玫瑰花香，会有一种甜甜的小幸福感。 3、省时省事，不用咀嚼，温度适中，赶时间的时候甚至可以一口闷，绝对是早餐代餐的不二选择。 4、可将玫瑰酱换成其他你喜欢的水果或味道，比如香蕉、芒果、蓝莓……我也试过抹茶粉。

用料

• 燕麦片 40克
• 牛奶 300克
• 开水 240克
• 玫瑰酱 20克

玫瑰燕麦片粥的做法步骤

步骤 1

首先将水烧开，泡发燕麦片，（也可以不泡，但是泡过一会儿的燕麦会更爽滑）燕麦片和水的比例是1：6，泡一小会儿就够。

步骤 2

破壁机加入牛奶和泡好的燕麦片

步骤 3

加入玫瑰酱，不知道具体叫什么，我看瓶子上写的玫瑰花酿，其实就是玫瑰花浸糖或是蜂蜜。准备好这些就可以倒入燕麦了，破壁机高速转10秒。

步骤 4

感受这份甜甜的，弥漫着玫瑰花香的小幸福吧。

玫瑰燕麦片粥的小贴士

燕麦的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助；燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

菜谱创建时间：2018-07-15 12:41:33