简单好吃热量低的小餐食

作者： 麦扬

我这个人吧，爱美食，但是又不喜欢复杂的菜，虽然喜欢做饭，但偏向于蒸煮、电烤、微波的方式，说白了就是懒，哈哈，这几款小食方便，热量低，我自己特别喜欢吃，但是中间过程没怎么拍照，步骤也省略了，反正就是懒，哈哈

用料

• 各种杂粮
• 紫薯

简单好吃热量低的小餐食的做法步骤

步骤 1

把各种杂粮淘干净，我会放红豆、绿豆、黑米、黑豆、花生、高粱米、荞麦、燕麦、薏仁、有什么放什么，然后我会放一把糯米增加粘性，然后把一个紫薯切小块，最重要的是紫薯，蒸出来软糯香甜，这个蒸饭最好吃的就在于紫薯。然后为了颜值，我还会最后铺一层什锦粒

步骤 2

淘宝买的陶瓷电炖盅，晚上放好，预约五六个小时，蒸三四个小时，午饭的时候正好蒸好。反正我觉得是灰常好吃，好次到停不下筷子，还健康热量低，毕竟杂粮蒸饭嘛 一般蒸一次，一顿吃不完会放冰箱，每次拿出来舀出一小碗，微波炉热一下就好，可以吃一个星期

步骤 3

当时买香蕉，一次吃不完，放一天就黑了，夏天啊，放冰箱也不行，我就突发奇想，把香蕉切成片，浇上酸奶放冷冻，当炒酸奶吃

步骤 4

冷冻一夜，拿出来稍微化一下，用勺子挖着吃，我的天，就是冰淇淋啊！！而且我用的是脱脂无糖酸奶，但是香蕉很甜，吃起来比冰淇淋还甜，但是热量可比冰淇淋低多了！太好吃了！ 不考虑减肥的可以把巧克力捏碎撒上，放点坚果碎、水果干，更好吃。 两根香蕉，一包脱脂无糖酸奶，冷冻成一盒，可以吃四五次，算算吧，不论是价钱还是热量，都比甜品店低很多，但是口感一点不差！

步骤 5

这个嘛，就是搭上的，凑图来的，把芹菜切丁，打上俩鸡蛋或者一个，拌匀，加点盐，蒸熟，好吃，清爽！

菜谱创建时间：2018-07-09 21:28:39