糙米金枪鱼主食沙拉-【健康低脂】

作者： -YYiii

金枪鱼泥鲜美无比，加入玉米和洋葱粒，口感瞬间变得富有层次。配上颗颗弹牙的糙米，饱腹又不长肉哦。

用料

• 糙米 100克
• 金枪鱼罐头 80克
• 速冻玉米粒 100克
• 黄瓜 50克
• 苦菊 50克
• 洋葱粒 50克
• 美乃滋 适量
• 盐 少许

糙米金枪鱼主食沙拉-【健康低脂】的做法步骤

步骤 1

糙米淘洗干净，提前浸泡2小时，放入电饭煲，加2倍水，蒸熟

步骤 2

洋葱粒放少许盐腌制片刻

步骤 3

金枪鱼罐头打开，沥出多余汁水，用勺子捣碎后加入洋葱粒和一大勺美乃滋，拌匀成金枪鱼洋葱泥

步骤 4

玉米粒开水烫1分钟，捞出沥水，

步骤 5

取100克糙米饭，摊开晾凉

步骤 6

黄瓜和苦莒洗净，分别切成3厘米左右的细丝，

步骤 7

将糙米饭，黄瓜丝，苦莒和玉米粒放入沙拉碗，加入好的金枪鱼洋葱泥拌匀即可。

糙米金枪鱼主食沙拉-【健康低脂】的小贴士

Tips： 1.所有菜的配比克数根据自己的量调整 2.美乃滋就是蛋黄酱，可以自己做，可以买现成的

菜谱创建时间：2018-07-02 17:39:46