减脂餐吃起来

作者： So_nice_3Q

减脂餐吃起来，做个记录 健康减重，不挨饿

用料

• 鸡胸肉、牛肉等等
• 蔬菜
• 藜麦、鹰嘴豆、燕麦麸
• 脱脂牛奶、无糖豆浆

减脂餐吃起来的做法步骤

步骤 1

早餐，尽量丰富一些； 午餐，减脂餐； 晚餐，蔬菜和少量水果 大量饮水，目前是红豆薏米水 增加适量运动

步骤 2

第一周期，71-66.8=4.2，继续努力 7.2-8.15

菜谱创建时间：2018-07-02 12:41:44