维生素水果食物大全

作者： 笑唧

为了让自己记住缺少每种维生素可以补充什么食物。 每种维生素的功能，将一一 说明。

用料

• 各种维生素 从 Va-Vh

维生素水果食物大全的做法步骤

步骤 1

va(维生素a) 1.正常视觉密切关系 2.细胞增长与生长 3.上皮细胞正常形成 4.抗干眼因子 食物摄取 ! Va1--哺乳动物及咸水鱼肝脏 Va2--淡水鱼的肝胀

步骤 2

Vb(维生素B族 )是一个大家族需要细说 Vb 是水溶性 协同作用：(共同作用) 1.调节新陈代谢 2.促进细胞生长与分裂 3.增进免疫系统和神经系统功能 4.促进红血球产生,防止贫血

步骤 3

vb1(维生素B1)又叫硫胺素 功能： 1. 辅酶参与糖分解代谢 2.保护神级系统(脚气病) 3.促进肠胃蠕动，增加食欲 !食物摄取：麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。另外糙米和麦片一类的也挺多的，就是粗粮一类

步骤 4

Vb2(维生素VB2)又叫核黄素 人体必需13种维生素之一 功能: 1.维持正常生长所必须因素(生理功能) 2.缺乏会造成口腔及皮肤的异变 3. 缺乏会口腔溃疡，脂溢性皮炎，地图舌口角炎 !食物摄取：牛奶鸡蛋非常丰富，绿色植物

步骤 5

叶酸（folic acid）也叫维生素B9，是一种水溶性维生素 菠菜多

菜谱创建时间：2018-06-29 19:25:28