减肥餐

作者： Maggie是小贤惠

起始体重220斤，现在197斤。 最近开始注意控制饮食 就把自己的搭配发出来供大家参考 碳水化合物、蔬菜、蛋白质缺一不可 才是健康的减肥 三分练七分吃 烹饪方法主要以蒸、煮、炖、炒、煎为主 少油、少盐是基本原则

用料

• 牛肉 180g
• 南瓜 179g
• 木耳菜 200g
• 香菇 三只
• 杏鲍菇 半根
• 凤球唛浓缩鸡汤 一小勺

减肥餐的做法步骤

步骤 1

南瓜，切块，蒸熟

步骤 2

牛肉放平底锅不加油煎熟

步骤 3

烧开一小锅水，大概300ml，加入一小勺浓缩鸡汤，搅拌好，撒一点盐，口味咸淡自己掌握，放入香菇、杏鲍菇、木耳菜。木耳菜熟了立刻捞起，香菇杏鲍菇多煮一会，直到变软。

减肥餐的小贴士

减肥餐，也许口感不怎么好，但是能让你瘦

菜谱创建时间：2018-06-28 00:25:35