一周轻食早餐

作者： kiko-chang

在外留学，外边吃的多起司多炸物，三个月之后蹭蹭蹭体重上涨，偶尔间上称一看惊吓的自己不要不要的，所以决定来一个一周轻食减肥。

用料

• 水果 蛋 坚果 牛奶

一周轻食早餐的做法步骤

步骤 1

土豆凉水煮熟，加生菜。沙拉料跟着小森林学的，一小勺蒜或者葱，一勺橄榄油，加盐和胡椒，最后来点柠檬汁就好了。

步骤 2

吐司烤一下加香蕉和一日坚果

步骤 3

鸡蛋牛奶和喜欢的蔬菜拌在一起加少量盐，用橄榄油小火煎熟，加上自己喜欢的水果和坚果。

步骤 4

牛油果鸡蛋盐黑胡椒拌在一起的面包抹酱不要太好吃了。配的是隔夜燕麦粥。

步骤 5

自己喜欢的水果用无糖酸奶拌拌拌 配上一杯红豆薏米茶

步骤 6

牛油果香蕉牛奶果汁机搅拌，加上喜欢的水果和坚果

步骤 7

树莓蓝莓和牛奶搅拌机搅拌加花粉坚果和水果

一周轻食早餐的小贴士

很快手的轻食早餐

菜谱创建时间：2018-06-12 10:30:37