黑暗料理实验区

作者： 密斯奥利奥

只有一个目标：好吃的健身餐

用料

• 蛋白质 2
• 碳水 2
• 脂肪 1

黑暗料理实验区的做法步骤

步骤 1

重点把握蛋白质、碳水和脂肪比例均衡

黑暗料理实验区的小贴士

日常：每天摄入1g蛋白质/kg体重 基础训练：每天摄入1.5-2g/kg体重 增肌训练：每天3g 每天1拳头的水果，2拳头的蔬菜，3调羹的素油，4拳头的主食，5前掌的蛋白

菜谱创建时间：2018-06-07 00:40:09