自制能量棒

作者： 小李飞腿

这个量能做四长条。如果烤盘够大，可以翻倍，多做点放在冰箱冷藏，慢慢吃😋😋

用料

• 燕麦片 一杯约300ml
• 坚果和果干 半杯约150ml
• 蜂蜜 1/4杯约120ml

自制能量棒的做法步骤

步骤 1

垫烘焙纸，把燕麦铺平在烤盘里，175度四五分钟，烤出香味。注意别烤糊了，燕麦是干的，很容易糊，糊了冒烟会触发烟雾报警器。

步骤 2

坚果碎和干果松松的半杯。坚果如果是生的，可以和燕麦一起烤一下，会很香。

步骤 3

蜂蜜在小锅中用中火加热，一冒小泡就关火。

步骤 4

把所有材料搅拌在一起，压实。压得很实很实。

步骤 5

放在冰箱冷藏半天一天，拿出来切成块，用快刀切，不要来回拉锯，容易散。

步骤 6

好啦，放在包里随时补充，一天都能量满满

菜谱创建时间：2018-06-03 23:55:45