低脂版poke bowl-吞拿鱼杂蔬拌饭

作者： PPPhant

天气一变热就想吃点清爽的，这一碗poke bowl拌饭有碳水有纤维素有蛋白质，还不油不腻，很适合夏天运动前吃。虽然说少油，但是因为有酱汁，所以也是超有味。 以下是一人份。

用料

• 米饭 一碗
• 吞拿鱼（无油款） 半罐
• 彩椒 半个
• 西葫芦 半条
• 酱汁部分
• 酱油 两大勺
• 黑醋 半勺
• 橄榄油 1/3勺
• 泰式甜辣酱 两勺

低脂版poke bowl-吞拿鱼杂蔬拌饭的做法步骤

步骤 1

清水把彩椒煮软捞起备用。

步骤 2

西葫芦切片，平底锅开火不放油煎香西葫芦。煎的稍微有点焦后加点水焖熟西葫芦，夹起备用。

步骤 3

把酱汁部分的所有调料混合，把彩椒、西葫芦、吞拿鱼分别排好在准备好的米饭表面，淋上酱汁开吃。

低脂版poke bowl-吞拿鱼杂蔬拌饭的小贴士

1.这道菜食材简单，操作也不难，很适合犯懒的时候吃。 2.米饭上的食材还可以换成牛油果➕各种鱼生，牛油果脂肪量较高所以这个菜谱里就没有加。

菜谱创建时间：2018-05-16 19:50:16