地中海饮食2

作者： 英国季风

夏天来了，减肥的小朋友们要开始吃沙拉🥗啦！

用料

• 橄榄油 勺
• 盐 克
• 意大利醋
• 蜂蜜
• 时令食材
• 你喜欢吃的肉

地中海饮食2的做法步骤

步骤 1

这是主要的调料，有条件的小朋友可以用蜂蜜和柠檬汁代替我最右边的glaze balsamic vinegar（我叫它甜蜜意大利醋汁）；

步骤 2

这次沙拉放的是鸡胸肉，我会在周末把鸡胸肉烤好，然后切条，等凉后冷冻， 每次吃沙拉的时候拿到微波炉里解冻就好。非常适合学生党，因为我都会吃完早饭后准备当天午餐，不喜欢吃隔夜的饭菜

步骤 3

剩下就非常简单，切蔬菜，颜色搭配，营养均衡。还有就是不要忘记撒坚果。我这次撒的这个东西。当然还要放一些主食，可以放糙米饭等升糖指数较低的主食，我这次放的是quinoa（藜麦）。

地中海饮食2的小贴士

我们重复一遍地中海饮食的重点：橄榄油，坚果，鱼（我换成了鸡胸肉），新鲜蔬菜！

菜谱创建时间：2018-05-08 16:55:45