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慢碳饮食
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作者:
fireflynana
方便记录每天的慢碳饮食
用料
碳水:糙米、藜麦、全麦、燕麦、玉米、黑麦、鹰嘴豆、红豆、黑豆、绿豆、豌豆、黄豆、乌冬面
可替代碳水:土豆、莲藕、红薯、紫薯
水果:除猕猴桃和各种瓜类
蔬菜:不限
蛋白质:鸡肉、牛肉、羊肉、虾,鱼和各类海鲜、鸡蛋、脱脂牛奶、低脂牛奶、无糖酸奶、豆腐
慢碳饮食的做法步骤
步骤 1
蒸、煮、煎、炒、炖、烤
步骤 2
少油少盐
菜谱创建时间:2018-05-04 00:33:52
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