【减脂】健身鸡胸肉胡萝卜饼

作者： Nanccccy

减脂的时候不想只吃水煮鸡胸肉，上班族带饭很麻烦，又懒得煮很多东西，这个就方便多了，豆腐和鸡胸肉都有很高的蛋白，胡萝卜黑木耳对身体也好，芹菜根据自己口味可加可不加，都是很健康的食物，加个主食和一点绿叶菜就是一份很不错的减脂便当啦😊

用料

• 鸡胸肉 600克
• 胡萝卜 400克
• 黑木耳 200克
• 芹菜 20克
• 豆腐 700克（2盒）
• 美极鲜酱油 3勺
• 盐黑胡椒 适量

【减脂】健身鸡胸肉胡萝卜饼的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉剁碎，放在碗里，扔点生姜料酒白胡椒腌一会～

步骤 2

豆腐静置30分钟，滤水～我用的是绢豆腐～

步骤 3

胡萝卜黑木耳芹菜切碎，剁碎～

步骤 4

混合，放入调料，放到烤盘铺平，烤箱190℃烤30-40分钟，每隔15-20分钟烤盘拿出来倒一下水（豆腐会出水）

步骤 5

烤完冷却切一下就能放冰箱了，吃的时候拿两块，很方便

【减脂】健身鸡胸肉胡萝卜饼的小贴士

每100克的营养含量 能量 78.4卡 蛋白质 9.1克 脂肪 2.63克 碳水 3.1克

菜谱创建时间：2018-04-28 13:43:52