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【减脂】健身鸡胸肉胡萝卜饼的做法

【减脂】健身鸡胸肉胡萝卜饼

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作者: Nanccccy
Nanccccy
减脂的时候不想只吃水煮鸡胸肉,上班族带饭很麻烦,又懒得煮很多东西,这个就方便多了,豆腐和鸡胸肉都有很高的蛋白,胡萝卜黑木耳对身体也好,芹菜根据自己口味可加可不加,都是很健康的食物,加个主食和一点绿叶菜就是一份很不错的减脂便当啦😊

用料

【减脂】健身鸡胸肉胡萝卜饼的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鸡胸肉剁碎,放在碗里,扔点生姜料酒白胡椒腌一会~

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

豆腐静置30分钟,滤水~我用的是绢豆腐~

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

胡萝卜黑木耳芹菜切碎,剁碎~

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

混合,放入调料,放到烤盘铺平,烤箱190℃烤30-40分钟,每隔15-20分钟烤盘拿出来倒一下水(豆腐会出水)

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

烤完冷却切一下就能放冰箱了,吃的时候拿两块,很方便

【减脂】健身鸡胸肉胡萝卜饼的小贴士

每100克的营养含量 能量 78.4卡 蛋白质 9.1克 脂肪 2.63克 碳水 3.1克

菜谱创建时间:2018-04-28 13:43:52
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