藜麦桂圆燕窝粥——养出靓丽容颜，造就健康体魄【易小炖燕窝厨房】

作者： 易小炖燕窝

小时候家里是龙眼种植户，在树上还没熟的龙眼就急摘下来尝看甜不甜，等真正熟透也经常把桂圆肉泡在粥里吃，一直都很爱的夏季水果。突然很想这一口又正值龙眼上市之季，用新鲜龙眼来入粥味道特别！还能养出靓丽容颜，造就健康体魄呢~ 【今日滋养关键词】 补血益气、镇静安眠、健脑益智、瘦身减肥、美容养颜、甜而不腻 【食话实说】 龙眼是果中珍品，不仅果肉饱满，而且营养也非常丰富，有补血补气，镇静安眠等功效 藜麦含有优质蛋白和富含各种营养物质及维生素。因热量低饱腹感强， 获得许多明星、美食达人、瘦身人群的青睐 燕窝也是一款富含高优质蛋白，0脂肪含量的超级食物, 其中的生物活性成分具有美颜抗衰等功效

用料

• 易小炖鲜炖燕窝 半瓶
• 藜麦 150g
• 龙眼 6粒
• 冰糖 少许

藜麦桂圆燕窝粥——养出靓丽容颜，造就健康体魄【易小炖燕窝厨房】的做法步骤

步骤 1

食谱全家福

步骤 2

将藜麦冼净后提前浸泡2小时，桂圆去皮 将浸泡好的藜麦入锅倒入1：1的水加盖 炖煮15分钟

步骤 3

再放入桂圆与适量冰糖炖煮5分钟，以藜麦呈透明状态开花即可

步骤 4

倒入碗中，加入方便又快捷的易小炖鲜炖燕窝再剥几颗龙眼点缀，完美

步骤 5

藜麦和桂圆熬成的粥，入口甜而不腻，味香圆润

藜麦桂圆燕窝粥——养出靓丽容颜，造就健康体魄【易小炖燕窝厨房】的小贴士

1， 依个人口味添加糖量， 2， 新鲜的龙眼与晒干的桂圆，经常食用都有安眠效果 3， 桂圆造型，去皮从中间一分为二，把核取出。用剪刀把一半桂圆肉再一分为二，摆成花瓣型就美美哒

菜谱创建时间：2018-04-20 16:17:25