运动之后的绿色能量弹

作者： 里奥吴

不知道大家有没有相同的困扰，大量运动后并不是马上就会有胃口吃饭，反而期望能有清爽健康的饮料做快速的能量补充。 一到四月，气温开始稳定的升高。遇到好天气，不跑一跑总有对不起自己的feel~那么长跑后的能量补充就非常重要了，今天跟大家分享一个非常适合跑步后饮用的快手smoothie！

用料

• 绿色果蔬： 芹菜，牛油果，青苹果，黄瓜等常见的绿色果蔬 有条件的朋友可以替换羽衣甘蓝或者添加螺旋藻粉，奇亚籽等superfood
• 液体： 水或者牛奶 也可以使用椰子水或者脱脂牛奶，酸奶等

运动之后的绿色能量弹的做法步骤

步骤 1

绿色果蔬洗净沥水，果蔬切成小块备用。可以准备半个柠檬，柠檬汁的风味能让整体口感更清爽。

步骤 2

果蔬块放进搅拌机，加准备好的液体饮料，如果需要加superfood，也是在这个步骤加进去一起搅拌即可。这里有一小tip分享，冷藏的饮料可以让smoothie口感更棒~不介意的话，稍微添加少许蜂蜜。

步骤 3

完成！饮杯吧！

步骤 4

夏天就要来了，制作一杯绿色能量弹，穿上Nike全新抹茶绿React跑鞋，一起GO出色！ 美鞋传送门，点我点我：http://t.cn/RmkVRPL

运动之后的绿色能量弹的小贴士

蔬菜建议不要超过2种，不然会影响smoothie的风味。 可以适当添加营养补充剂，提升smoothie的能量感 水果当然可以换，但是建议选择低糖高纤维的水果如蔓越莓蓝莓等浆果，柚子等

菜谱创建时间：2018-04-19 20:13:44