减脂烤鸡脯

作者： 大宝妈的日常

用料

• 鸡胸肉 1块
• 盐 一丢丢
• 蜂蜜 3勺
• 生抽 2勺
• 耗油 2勺
• 黑胡椒 半勺
• 黑胡椒酱 2勺

减脂烤鸡脯的做法步骤

步骤 1

鸡脯肉上划几刀，横竖我随意

步骤 2

除黑椒酱外所以有配料搅搅搅匀溜

步骤 3

将搅匀溜的配料和划好道道的鸡脯肉一起放进大一点的保鲜袋，揉揉揉匀溜，多揉一会，让鸡脯肉充分放松后与配料裹敷在一起。

步骤 4

扔进冰箱冷藏室过夜，或至少呆4小时，让它舒舒服服睡一会。

步骤 5

第二天早上需要早起半小时，180℃一共20分钟。扔进烤箱时给定个时，10分钟时记得反面。切记铺油纸，否则你就等着刷托盘吧，十有八九刷不干净，给你留下深刻印记。

步骤 6

剩下的时间你可以敷个早安面膜+洗漱，足够了。

步骤 7

到时间带着手套拿出来，连着油纸拿到菜板上切成你喜欢的样子，去掉油纸你还要洗菜板，切的时候不要把油纸切烂了，否则还是要洗菜板。

步骤 8

切好铺在你喜欢的盘子里，傍边放黑胡椒酱，抹成你喜欢的形状😄。

步骤 9

开吃。

菜谱创建时间：2018-04-18 21:37:36