【5分钟健身餐】0油泰式酸辣茄子

作者： yeah22

最近开始调整饮食结构，尽量健康生活。 //毕竟码农不好好养生哪有精力肝… 然后会发现普通外卖常常有 量很不实在/过油/过咸 等的诸多bugs， 同时作为一个狂热美食爱好者，完全无法忍受餐餐吃沙拉吖～ 于是就开始利用实验室的微波炉开始了健康快手饮食的探索emmmm 每天都在黑暗料理的边缘徘徊。 偶尔吃到了好吃滴 就来和大家分享一下吖～ hh祝大家都每天都能吃到好多好多好吃滴 又健康生活kkk

用料

• 茄子 2个
• 泰式酸辣酱 半包
• 水 适量

【5分钟健身餐】0油泰式酸辣茄子的做法步骤

步骤 1

两根如图所示的细长条🍆

步骤 2

半包如图所示的全家甜辣酱（这款酱一袋才37KCal 而且0脂0蛋白 所以热量属于可接受啦）

步骤 3

茄子切成2cm厚滴块块，加半袋酱(怕淡的加一整袋也行），随心情加些水（我差不多加了100ml吧）。 微波炉转5min。 然后，吃！

步骤 4

茄子本身其实营养价值很高，只是传统的烹饪方式常常不够健康（虽然烤茄子什么的确实是人生真爱啊） 。这样的一盘茄子 热量70KCal。

【5分钟健身餐】0油泰式酸辣茄子的小贴士

1. 封面配图的右边是速冻春卷。我在切茄子的时候放进微波炉叮了4min 配着一起吃kk 2. 这个做法比较适合细茄子。这样回归食物本身的朴素做法 让我第一次品尝出茄子的清甜味，吃后很舒服。 3. 我是因为下午吃了吐司和卤鸭胗晚上才只吃了这么一点点。需要能量的时候或许可以尝试搭配黑椒牛排一起微波炉转hh

菜谱创建时间：2018-04-11 22:04:57