大概600卡左右的午餐

作者： 不会做菜的瑛宝

自己做饭，大概就是稍微新鲜，然后清淡健康吧，喜欢重口味的人可能会觉得过于寡淡。老实说，色泽搭配比荤素搭配还更花心思😞

用料

• 三色糙米 240g
• 洋葱 200g
• 鸡蛋 2只
• 荷兰豆 200g
• 胡萝卜 20g
• 火腿片 20g
• 玉米 40g
• 番茄 20g

大概600卡左右的午餐的做法步骤

步骤 1

先炒洋葱，微软的时候加盐，然后倒入蛋液，翻炒几下就可以出锅。

步骤 2

荷兰豆过热水30秒后放入冷水中，起油锅炒火腿片和胡萝卜，微熟后放入荷兰豆翻炒，加盐，两分钟就可以出锅。

大概600卡左右的午餐的小贴士

1.盒饭是一人量，烧的是两人量； 2.荷兰豆里的火腿片换成培根更好吃，因为用完了所以用火腿片代替了； 3.除去玉米和小番茄，糙米加素菜的热量大概500卡左右，适合减脂的宝宝食用。

菜谱创建时间：2018-04-10 21:44:33