山药养肾糊（超低热量代餐也很棒哦，养血补肾催姨妈）

作者： 豆苗家的2掌柜

节食减肥导致姨妈不正常了。补肾养血需要滋补食材，于是就挑了这几种大名鼎鼎哒补肾养血食材用豆浆机打成糊，味道因为山药最多所以叫山药养肾糊，加点代糖超完美。当然如果你不在乎这一点热量加点红糖牛奶就是再完美不过滴一道甜品了😄

用料

• 山药或山药豆 180克
• 红豆 20克
• 红枣片 10克
• 炒熟的黑芝麻（因为比生的香度根本不是一个级别） 20克
• 黑豆 20克

山药养肾糊（超低热量代餐也很棒哦，养血补肾催姨妈）的做法步骤

步骤 1

先附上一张一人份山药糊的热量表，(红豆没贴上)一般一次豆浆机是双人量。减脂又催姨妈的菇凉们可以尽情喝哦，一份只有190大卡热量，浓浓的超香超浓稠绝对有饱腹感哦！

步骤 2

山药豆，红豆，黑豆，洗净后和红枣黑芝麻一同放入豆浆机。

步骤 3

五谷豆浆程开启，成品就出来了。放红糖调配味道就好啦，如果愿意放点牛奶进去更美味😜😜😜

菜谱创建时间：2018-04-10 08:58:31