「 鸡肉沙拉 」

作者： 千食录

减肥方法这么多，到底选择什么样的呢？ 这个问题是很多想减肥的妹子经常问的 尽管很多人都不愿意面对三月， 但三月马上要过完了， 4月露肉的季节来了， 在这百花齐放、万物生长的季节， 请跟着我一起居安思危! 为了美， 肥还是要减的，万一真瘦了呢！(✿◕‿◕✿) 其实减肥选对了方法，就能健康的瘦身。 小千教你用最快速有效的减肥法 ⇨边吃边瘦⇦

用料

• 鸡腿肉 1块
• 鸡蛋 1个
• 西生菜 3片
• 西兰花 1棵
• 沙拉醋 少许
• 小番茄 适量

「 鸡肉沙拉 」的做法步骤

步骤 1

一道3分钟就可以做好的减肥餐，还保准你色香味俱全，小心家人会抢哟~

步骤 2

鸡腿洗净去皮，撒上适量的盐涂抹均匀

步骤 3

放入蒸烤箱蒸烤至熟

步骤 4

西兰花洗净切块

步骤 5

放入蒸盘上和玉米一起蒸熟

步骤 6

西生菜洗净切好，小番茄对半切开

步骤 7

西生菜中的维生素、蛋白质以及氨基酸这几样营养元素十分多样，可以有效地消除人体内脂肪堆积，润肠通便，从而达到食疗瘦身的目的。

步骤 8

拿出鸡肉和玉米，玉米剥粒 将生菜放在沙拉底部，放上小番茄和玉米粒

步骤 9

熟鸡蛋对半切开

步骤 10

把鸡肉切块，摆盘

步骤 11

再淋上沙拉醋即可

「 鸡肉沙拉 」的小贴士

▷西兰花 挑选时，菜株的颜色应该是绿油油、新鲜亮丽，如果表面变成黄色果粒的现象，这说明西兰花已经熟过头了或者储存的时间太久了。 ▷西生菜 听名字挺洋气的，大家可能会问，这是市场上新出的一种叶菜吗？答案当然不是，其实西生菜也就是生菜中的一种，因为是从西方引进的，所以被人们称呼为西生菜。

菜谱创建时间：2018-04-08 17:43:06