减脂餐打卡

作者： 爱猫眼儿

每次过完年就开启新一轮的自虐模式😐 好好吃饭，好好撸铁✊🏻✊🏻 目前减脂10斤，夏天要给自己一个完美的生日礼物🎁So~Fighting😤😤

用料

• 鸡胸肉
• 蔬菜
• 三文鱼
• 龙利鱼
• 鸡蛋
• 杂粮米
• 荞麦面
• 全麦面包
• 豆腐
• 牛肉
• 豆类
• 红薯紫薯
• 玉米

减脂餐打卡的做法步骤

步骤 1

管住嘴

步骤 2

迈开腿

减脂餐打卡的小贴士

少油少盐，如果实在不喜欢水煮可以用不粘锅炒菜，放一点油就可以，推荐椰子油。 每顿饭都要吃，而且要吃的全面。晚饭也不要只吃一个苹果或者喝酸奶，那样饿的快会更难熬。 上午10点和下午3点两次加餐可以提升基础代谢，也会减少正餐的摄入。加餐可以吃低糖的水果蔬菜和坚果少许。 总之，一旦决定减肥就要控制自己对美食的诱惑，减肥不是节食，原则上什么都可以吃，但一定要控制好量，像蛋糕大肉这种高热量食物馋了可以浅尝即止。平时的饭8成饱，吃完了就离开餐桌，漱口。 管住嘴，迈开腿希望大家都有一副健康的身体😊

菜谱创建时间：2018-04-04 11:53:59