一朵美厨：午餐肉三明治——多少层才能拯救你的起床气？

作者： 一朵美厨

一闭眼，一睁眼，今天又是天亮了...对于那些常常早晨睡不醒、晚上不想睡的夜猫党来说，早上起床往往是个登天还难的技术活→_→至少5次手机闹铃，响一次关一次，关一次眯一会……只能说： 「晚上嗨不睡，早上困不醒」 ——不愿早起的工作日，你懂，我也懂。 比起花上吃奶的力气来逼自己起床，不如来点实际的——用一道午餐肉三明治来拯救每一个逝去的早起时光(•̀ᴗ•́)و ̑̑ 一道简单、易做不费力的三明治，不只是早餐，哪怕是当做工作日午餐、下午茶点心都非常适合，马上来看看做法，明天的早餐就有着落了~

用料

• 西兰花 50g
• 午餐肉 一罐
• 米饭 适量
• 蛋饼 1张
• 海苔片 适量

一朵美厨：午餐肉三明治——多少层才能拯救你的起床气？的做法步骤

步骤 1

热锅热水，将西蓝花焯水熟透取出，待凉后加少许盐、橄榄油切末备用

步骤 2

将午餐肉取出，切片备用（这一步可以将午餐肉用锅煎一下，更香）

步骤 3

将保鲜膜平铺在午餐肉罐头盒中，加入适量米饭，再加铺一层西蓝花碎，一层米饭，用擀面杖压实；最后取蛋饼、午餐肉各一张分别加铺上去

步骤 4

将罐头里的食材压实，将保鲜膜提出；去掉保鲜膜，捆上海苔片即可

一朵美厨：午餐肉三明治——多少层才能拯救你的起床气？的小贴士

我深知大家平日时间紧迫，我也一样。所以，我主要分享快手的健康餐。简单制作的食物，只要运用基本的调味技巧，就可以在节约时间、满足健康需求的同时，也满足味蕾。真要想吃制作复杂的美食，就偶尔下个馆子换换口味，这才是我心中理想的生活方式。完全不自己做饭的生活，只能叫凑合。 所以好好生活第一步，从一顿健康营养的早餐开始！

菜谱创建时间：2018-04-01 19:47:10