木耳香菇滑鸡+油煮菜+杂粮饭440kcal

作者： Yee____

带皮鸡腿肉，加10g皮/90kcal，总热量530

用料

• 去皮去骨鸡腿肉 120/150g
• 干木耳 8
• 杂粮饭 50
• 鲜菇 120
• 上海青 200
• 麻油 4

木耳香菇滑鸡+油煮菜+杂粮饭440kcal的做法步骤

步骤 1

厨房剪，一直贴着骨头剪，可以骨肉分离

步骤 2

去皮，鸡腿切成条状，加入蒜泥，蚝油，黑胡椒，腌制10分钟

步骤 3

香菇切成片，铺在大碗里，撒盐，把鸡腿肉铺在香菇上，木耳切丝铺在鸡肉上，铺上小米椒，隔水蒸25分钟

步骤 4

滴油焖煮上海青，加盐

菜谱创建时间：2018-03-29 16:22:27