自制蛋白棒

作者： 乔巴的饲养员

为了消耗自己脑子短路买了5kg的蛋白粉，做了这个方便携带又可以代餐的蛋白棒。健身前来一根，省事。

用料

• 蛋白粉 40g
• 纯牛奶 30g
• 花生粉（花生酱） 15g
• 黑巧克力（装饰用，可不要） 12g

自制蛋白棒的做法步骤

步骤 1

蛋白粉、纯牛奶、花生粉混合均匀，用保鲜膜包裹放入模具中，冷冻至硬。

步骤 2

巧克力放入裱花袋，隔水融化后。取出冻硬的蛋白棒，随意裱花装饰即可。

自制蛋白棒的小贴士

这个量的热量大概是 310卡，可以分成两条食用。 我用的是熊猫蛋白粉、伊利普通纯牛奶、pb2脱脂花生酱粉、德芙黑巧克力。如果你用的是其他品牌的材料热量就会不同，可以自己下载app计算。 蛋白粉搅拌后超级粘，要有耐心慢慢弄，我一度想把这一坨丢进垃圾桶… 没耐心的话还是买蛋白棒吧。

菜谱创建时间：2018-03-29 00:16:43